Sedentarismo: el camino hacia la enfermedad

El sedentarismo es la falta de actividad física regular, definida como: “menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana”

Lo que se utiliza se desarrolla, lo que no se utiliza se atrofia”. Hipócrates

Ser sedentario implica que:

Aumentas el apetito: permanecer mucho tiempo inactivo fomenta la producción de “grasa mala”, que se acumula y causa obesidad.

Enfermas de manera crónica: empiezas a padecer de afecciones circulatorias graves (hipertensión, colesterol, infarto); sufres de ansiedad, insomnio, depresión, estrés, diabetes, obesidad mórbida y, experimentas alteraciones en tus relaciones de familia y sociales.

Además padecerlo:

  • Facilita el depósito de grasa.
  • Atrofia los músculos y con los años se pierde masa muscular.
  • Tienes menos capacidad respiratoria.
  • Careces de acondicionamiento cardiovascular.
  • Vives desmotivado.
  • Eres propenso a mayor sensibilidad a las infecciones.

Toma cartas en el asunto y “actívate” con actividades cotidianas y básicas:

  • Baila, camina por centros comerciales, desplázate a pie en lugar de usar el carro, monta bicicleta, nada, sube escaleras, etc.
  • Considera la actividad física como una necesidad vital y no solo como un capricho o como un hobby.
  • Participa de actividades deportivas y recreativas que te motiven y te ayuden a combatir el cansancio físico y mental.
  • Lleva una dieta donde primen los alimentos ligeros pero ricos en sustancias saludables.
  • Practica una terapia dedetoxificación y drenaje de HEEL que favorezca la eliminación de las toxinas presentes en el hígado, el riñón y el sistema linfático. Pregunta a tu médico biológico por los preparados para este fin. Leer más en: http://neurexanonline.com/medicinaquetemueve/infografias/abc-detoxificacion/

 Fuentes:

http://entremujeres.clarin.com/vida-sana/fitness/sedentarismo-cuerpo-salud-ejercicios-movimiento-dieta_0_1334274461.html

http://www.sophya.es/combate-el-sedentarismo-para-darte-vida-a-la-vida/

https://saludintegralencasa.wordpress.com/2012/01/25/dieta-para-sedentarios-nutricion/

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Comentarios
  • Carol Yuliana Calderón Rios
    Responder

    Hola, me llamo yuliana tengo 15 años les comentaré lo que me pasa.
    Bueno, cuando me desarrolle me enflaqueci mucho en eso tenia 11 años, pasaron 3 meses y me engorde mucho al ver eso en mi espejo me puse a ir a un gym pero me veia mas gorda cumplí los 13 y lloraba por lo que veia, cumplí 14 y todo mundo me decia gorda marrana y me puse a hcer masajes y ejercicios pero me seguia viendo y ahora que tengo 15 me purgue pero no me veo ningún cambio, se los pido ayudenme que no quiero dañar mi juventud así, no pido ser flaca lo único ue quiero es tener un peso conforme a mi edad, muchss gracias.
    Peso (69)

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